La mayoría de nosotros sabemos que es importante contar nuestras bendiciones. Pero no muchos de nosotros nos tomamos el tiempo para devolver todas las cosas maravillosas de nuestra vida todos los días. Una forma de hacer que la agradecimiento forme parte de su vida es establecer una rutina diaria de índice de agradecimiento.
Si necesita una excelente forma de memorar sus bendiciones todos los días, entonces una índice de agradecimiento diaria podría ser la opción perfecta. ¡Descubramos cómo desarrollar esta praxis!
¿Por qué es importante proseguir una índice diaria de agradecimiento?
Aunque a veces la vida puede parecer una serie de desafíos, la ingenuidad es que la mayoría de nosotros tenemos muchas cosas por las que estar agradecidos. Cuando recordamos estar agradecidos, esto puede tener un gran impacto en nuestra perspectiva de la vida. Ahí es donde puede resultar útil una índice diaria de agradecimiento.
Puede conducir a una vida más oportuno y a una mentalidad positiva.
Harvard Health Publishing afirma que «la agradecimiento está válido y consistentemente asociada con una longevo gozo». Pero los beneficios no terminan ahí, dicen que las investigaciones todavía sugieren que la agradecimiento nos ayuda a disfrutar verdaderamente de experiencias positivas, tener mejor salubridad, manejar las dificultades y blindar las relaciones.
Es obvio ver cómo una combinación de estos beneficios puede tener un buen impacto en su forma de pensar. Por otra parte, los beneficios pueden dilatarse a una vida más oportuno y plena.
Aprecias el momento presente.
Por otra parte, la agradecimiento nos ayuda a apreciar el momento presente. Al permanecer en el aquí y el ahora, no nos perdemos las cosas positivas que suceden en nuestras vidas.
En última instancia, la apreciación de lo que tenemos puede producir importantes beneficios a lo desprendido de la vida. Algunos de los beneficios incluyen adormecerse mejor, más gozo y más resistor a las enfermedades.
Cómo establecer una rutina diaria de índice de agradecimiento
Si está convencido de los beneficios de una longevo agradecimiento, entonces una forma de utilizar esa positividad es contando sus bendiciones todos los días. Aquí hay una cicerone paso a paso sobre cómo establecer una rutina diaria de índice de agradecimiento.
Reserva un momento específico del día
Básicamente, crear una índice de agradecimiento todos los días implica desarrollar un túnica. Al igual que desarrollar otros hábitos, establecer una rutina diaria de índice de agradecimiento requerirá un esfuerzo concertado al principio. Por lo tanto, es una valor inteligente reservar un momento específico del día para hacer su índice.
Algunos momentos posibles para incorporar este prueba a su día incluyen a primera hora de la mañana, tarde en la tenebrosidad o durante la pausa del desayuno.
Personalmente, me encanta sumar hábitos positivos a mi rutina matutina. Pero si eres más un ave nocturna, acometer esto preciso ayer de acostarte podría ayudarte a relajarte del día.
Saco un lapicero y papel
Simplemente puedes repasar una índice de agradecimiento en tu capital. Pero podrías obtener más beneficios de tu índice de agradecimiento diaria si sacas papel y lapicero. El acto de escribir un diario con lapicero y papel puede ayudarte a explorar todo aquello por lo que estás agradecido.
Anota todo lo que agradeces ese día.
En su forma más básica, una índice de agradecimiento diaria es sólo una índice de cosas por las que estar agradecido. No existen reglas sobre cómo formatear la índice o qué puede incluir en la índice. Más perfectamente, puede ser un prueba totalmente independiente.
Una forma eficaz de despuntar es crear una índice con viñetas. Con viñetas breves, puede resultar un poco más obvio seguir agregando. Pero si lo prefieres, puedes escribir frases completas sobre aquello por lo que estás agradecido ese día.
La esencia es evitar presionarse a sí mismo. La presión para seguir escribiendo puede tener el huella contrario y definitivamente no querrás terminar con un interrupción del escritor. Si es posible, simplemente escriba lo que le venga a la mente.
No sientas la presión de escribir lo que otros puedan advertir de ti. debería estar agradecido por. En circunstancia de eso, concéntrate en aquello por lo que en realidad te sientes agradecido en este momento. O puede consultar los ejemplos de listas de agradecimiento diarias en este artículo.
Sigue con el túnica
Al principio puede resultar difícil proseguir cualquier túnica. Y eso podría ser cierto al comenzar una índice diaria de agradecimiento. A posteriori de todo, puede resultar complicado estar agradecido por poco si tienes un mal día.
Haz todo lo que puedas para proseguir este túnica. Si eres determinado a quien le gusta seguir un horario, entonces puedes presentarse a anotar esta actividad en tu calendario o configurar un recordatorio recurrente en tu teléfono.
Pero está perfectamente prescindir el espacio del calendario si tiene un horario normal en mente. Incluso una simple nota adhesiva en su escritorio podría ser un recordatorio eficaz para sacar su cuaderno.
Otra forma de desarrollar este túnica es combinándolo con otra actividad que disfrute. Por ejemplo, puedes tomar una taza de chocolate caliente mientras haces tu índice. Recompénsate de cualquier forma saludable que te haga querer seguir haciendo una índice de agradecimiento.
Ser paciente
Al embarcarse en esta aventura, es importante que tenga paciencia consigo mismo. Es posible que al principio una rutina diaria de índice de agradecimiento no sea poco natural. Si tiene dificultades para proseguir el túnica, considere comenzar poco a poco.
Por ejemplo, podrías comenzar escribiendo tres cosas por las que estás agradecido todos los días. Con el tiempo, es posible que, lógicamente, puedas avanzar alrededor de más cosas.
A lo desprendido del delirio, sé amable contigo mismo. No te desanimes porque olvidaste hacer tu índice. En su circunstancia, comience de nuevo al día ulterior.
Ejemplos de cosas por las que estar agradecido
¿No estás seguro de por dónde despuntar con tu índice diaria de agradecimiento? A continuación, se muestran algunos ejemplos de listas de agradecimiento diarias:
- Amigos que se preocupan por ti
- Miembros de la grupo que están ahí para ti.
- Mascotas
- Ropa cómoda
- Cambio de estaciones
- Encontrar cambio de repuesto
- Conductores corteses
- Un delirio obvio
- una pareja importante
- Un cuerpo sano
- Un espacio seguro para atraer hogar
- La belleza de la naturaleza
- Paso a la información
- comida en la mesa
- El lapicero y el papel que utilizas para hacer tu índice de agradecimiento diaria
- La capacidad de satisfacer tus gastos.
- Paso a agua potable
- Condiciones de vida sanitarias.
- Tus peculiaridades únicas
- una hermosa puesta de sol
- Amables extraños
- un corazon perdonador
- Reunirse con sus seres queridos
- Una maleable en el correo
- una casa tranquila
- Una buena tenebrosidad de sueño
- Redescubriendo tus pasiones
- La vela encendida en tu casa
- Esperanza
- Electricidad
- Un buen tomo
- Feedback positiva
- Cumplir con el cronograma para un gran esquema
- Música
- Salir para citas nocturnas
- Conversaciones significativas
- Atesorar billete
- La capacidad de utilizarse en lo que en realidad te importa
Con suerte, estos ejemplos de listas de agradecimiento diarias pueden ayudarlo a comenzar. Pero, por supuesto, esto es sólo la punta del iceberg. Cada uno tiene una experiencia de vida diferente. Entonces, cada uno tiene diferentes cosas por las que estar agradecido.
Al final de tu índice de agradecimiento, quizás quieras considerar sumar una afirmación o mantra que encarne tu visión del futuro.
¡Una índice de agradecimiento diaria puede cambiar tu vida!
Una rutina diaria de índice de agradecimiento puede producir una mentalidad más positiva, entre otros innumerables beneficios.
Si no está seguro de cómo despuntar con este túnica, le recomiendo que inicio poco a poco.
Utilice los ejemplos de la índice de agradecimiento para descubrir cosas por las que está agradecido y observe cómo cambia su forma de pensar.
Incluso si solo escribe una cosa por la que se siente agradecido cada día, la índice puede comenzar a crecer a medida que comienza a apreciar más plenamente lo que ya tiene.
