¿Alguna vez has pensado en lo mucho que te irritan las pequeñas cosas que suceden? Bueno, si sabes cómo no dejar que las cosas te molesten cuando interrumpen tu día, ese es un superpoder increíble.
Es muy hacedero dejar que pequeños incidentes afecten tu estado de humor. Algunos días las cosas simplemente no parecen salir como usted quiere, o todo lo que sucede está un poco mal.
Felizmente, puedes entrenarte para dejar que las cosas te caigan por la espalda sin que te molesten.
Cómo te pueden aturdir las pequeñas molestias
En primer circunstancia, hablemos de cuáles podrían ser esas pequeñas molestias. No me refiero a grandes injusticias como la brecha salarial de productos, sino a cuestiones mucho más pequeñas.
Si aceptablemente tus cosas que te molestan pueden ser diferentes a las de tus amigos, estas pequeñas molestias son solo cosas que se interponen en tu camino.
Cuando poco te frena, cuando alguno te malinterpreta o cuando te incomodan, esos no son problemas importantes en la vida.
Ejemplos de molestias
¿Notas que te molestas fácilmente cuando:
- Alguno te corta el paso en el tráfico
- No encuentras la marca de snacks que buscas en la tienda
- La parentela no te toma en serio.
- Tu pareja deja todas las luces de la casa encendidas
- Los niños esperan hasta el final momento para contarte su tesina de ciencias
Hay un millón de cosas que podrían suceder en un día cualquiera y que te desconcertarán. Básicamente, cuando las cosas no salen según tus planes, puede resultar muy perturbador o frustrante.
Si aceptablemente es frecuente que te molesten, he aquí por qué quizás quieras dejar de permitir que las cosas te molesten tan profundamente.
Dejar que las cosas te molesten puede tener grandes impactos
Primero podrías pensar por qué esto es importante. Si aceptablemente estas pequeñas molestias pueden no ser grandes por sí solas, en verdad pueden causar mucho daño.
Puede causar daño directo a tu lozanía.
Cuando pienso en lo que significa dejar que poco me moleste, la palabra principal que me viene a la mente es estrés. Dejar que las cosas te molesten a diario puede aumentar tus niveles de estrés.
Aunque un poco de estrés puede ser saludable, el estrés crónico o a extenso plazo puede tener enseres graves en su cuerpo. Eso significa que instruirse a no dejar que las cosas te molesten puede ser una forma de prevención y manejo del estrés.
El estrés excesivo o prolongado puede causar depresión y provocar aumento de peso y un sistema inmunológico menos eficaz.
Puedes utilizar estos pasatiempos para aliviar el estrés para ayudarte a evitar que el estrés te abrume, pero otra organización es dejar de dejar que las cosas te molesten.
Puede conducir a malas decisiones financieras
Otro resultado placa de dejar que las cosas te molesten es que es posible que no tomes las mejores decisiones. Cuando estás bajo mucho estrés porque todo y todos te vuelven chiflado, podrías tomar malas decisiones financieras.
Por ejemplo, algunos de nosotros compramos cuando estamos estresados. Sin bloqueo, la “terapia de compras” no es tan buena como parece.
Hacer compras por estrés podría ocasionar deudas con intereses altos, guatar su casa con cosas que luego necesitará ordenar y no alcanzar sus otras metas financieras.
Cuando dejas que las cosas te molesten, es posible que no te tomes el tiempo para pensar aceptablemente las decisiones. No importa cuán disciplinado sea usted, aún puede tomar decisiones de gastos poco saludables basándose en sentirse estresado y incómodo.
Puede dañar tus relaciones
Si tiendes a entrar en pánico o a enojarte por las pequeñas cosas que suceden, ¿qué impacto tiene eso en tus relaciones? Es posible que se dé cuenta de que necesita instruirse a no dejar que las cosas le molesten cuando sus relaciones se ven afectadas.
Obviamente, cuando poco te molesta, está aceptablemente contárselo a las personas en tu vida.
No estoy diciendo que no debas comunicar tus expectativas a tus seres queridos. (Si no lo hicieras, ¿cómo se lavarían los platos?) Pero no puedes enojarte por cada pequeña cosa durante todo el día.
Ocurrirán problemas en las relaciones si siempre estás insatisfecho con la vida. No puedes esperar llevarte aceptablemente con tu cónyuge, tus hijos, tus amigos o tu dirigente si estás constantemente enojado.
Dejar que las cosas te molesten puede ser una gran fuente de tensión en las relaciones, por lo que es importante instruirse formas saludables de manejarlas.
6 consejos para no dejar que las cosas te molesten
Ahora que eres consciente de lo problemáticas que pueden ser las pequeñas molestias, ¿por qué no pruebas algunos consejos para no dejar que las cosas te molesten?
¡No evitarás todos los inconvenientes ni conseguirás que la parentela deje de hacer cosas molestas (lo siento)! Pero definitivamente puedes hacerte cargo y mejorar tus niveles de estrés cambiando tu forma de objetar.
1. Recuerda lo que está bajo tu control
Nuestro primer consejo sobre cómo dejar de dejar que las cosas te molesten es recapacitar lo que puedes controlar. Cuando necesite retomar el rumbo con cualquier cosa (finanzas, tribu, lozanía, carrera), debe retener qué está bajo su control. No puedes controlarlo todo.
Deja ir lo que no controlas
Aceptar que no tienes el control de todo en el mundo es un momento redentor. Admita que hay fuerzas fuera de su ámbito de control.
No puedes hacer que los familiares molestos te traten más amablemente o poner todos los semáforos en verde para tu delirio matinal.
Cuando sientas la tentación de explosionar de ira (o desahogarte en silencio) por poco, intenta pensar en el panorama universal. Practica la atención plena, respira profundamente y recuerda que no lo controlas todo.
Si sucede poco que no puedes cambiar o detener, intenta dejarlo tener lugar. Esto puede ser efectivamente difícil; por supuesto, usted desea mandar su vida y su futuro. Pero puedes acortar tu nivel de molestia reconociendo que no puedes controlarlo todo.
Arregla lo que puedas
La otra cara de esto es que puedes hacer bastantes cosas para mejorar la vida. Es posible que no puedas dejar de ser escaso instantáneamente, porque eso es poco complicado. Pero puedes tomar pequeñas decisiones que tendrán un gran impacto en tus finanzas.
Si hay alguno en tu vida que constantemente te causa estrés e irritación, intenta arreglar lo que puedas. Vea si adoptar un enfoque diferente con esa persona ayudaría a mejorar la situación.
Sepa que no puede controlar el comportamiento de otras personas.
Muchos conflictos en nuestras vidas provienen de interacciones con otros, por lo que es útil retener que no puedes controlar el comportamiento de los demás.
Cualquiera que sea el problema, de poco sirve centrarse en las cosas que no se pueden cambiar. Es mejor que gastes tu energía en acciones que puedas tomar para mejorar tu vida.
2. Establece límites claros con los demás
Aquí tienes otra idea sobre cómo no dejar que las cosas te molesten. ¿Con demasiada frecuencia te sientes incómodo porque un amigo sigue haciéndote las mismas cosas? Necesitas establecer límites con las personas en tu vida.
Tal vez tu amigo siempre llega cinco minutos tarde a tu cita mensual para tomar café y tú te sientas a la mesa furioso por ello. En cambio, podrías aceptar que siempre llega tarde y planear acertar un buen blog sobre una vida frugal mientras esperas.
Decide lo que aceptarás y lo que no aceptarás
Puedes ayudar a evitar que las cosas te molesten estableciendo límites saludables en las amigos y otras relaciones. No es tu delito si alguno te molesta continuamente con su comportamiento, pero debes osar qué tolerarás.
Los límites no son reglas que le estableces a otras personas. Más aceptablemente, son una audacia que usted toma por sí mismo sobre lo que aceptará y lo que no. Para que puedas establecer límites hablando con tus amigos y familiares sobre lo que necesitas y deseas.
Establecer límites saludables podría significar no aceptar dividir el costo de un costoso delirio de fin de semana. Puede significar sostener que vendrás a la fiesta, pero que no beberás pimple. La esencia es mantenerse concentrado en sus objetivos incluso si los demás no lo apoyan.
Deja de compartir tus objetivos con todo el mundo
Hay poco con lo que muchos de nosotros tenemos problemas cuando se manejo de límites: compartimos demasiado. Si eres alguno que siempre comparte tus mayores objetivos de vida con todos, es probable que salgas herido.
Poco que podría molestarte sería cuando le cuentas a alguno con entusiasmo sobre tus nuevos planes de negocios y simplemente no queda impresionado. No ven el sentido de su negocio o le advierten de lo difícil que es tener éxito.
Sepa que no todos lo apoyarán.
¡Marcar grandes objetivos es admirable y no debes reprimirte! Sé audaz y ve por tus sueños.
Pero… no todas las personas en tu vida te entenderán o te apoyarán de la guisa que te gustaría. Esto puede ocasionar frustración de su parte.
Una parte de los buenos límites es retener a quién contarle sus mayores esperanzas, sueños y metas. Puedes evitar muchas decepciones si disciernes con quién compartes tus objetivos.
Sara Blakely, la exitosa fundadora de Spanx, ha dicho que en los primeros días mantuvo su idea de negocio en secreto. Sabía que su tribu podría (con simpatía) intentar impedir que ella corriera un peligro.
Quizás quieras hacer lo mismo con tus grandes ideas. Encuentre una o dos personas en las que confíe completamente, pero que no sienta que tiene que compartir sus objetivos con todos sus conocidos.
Di no
¿Cómo puede ayudarte sostener “no” a instruirse a dejar de permitir que las cosas te molesten? Esta es otra gran organización que va de la mano con el establecimiento de límites. Cuando dices no a las cosas, estableces un orilla de lo que harás con tu tiempo.
Si puedes sostener no a cosas que no son importantes para ti, será menos probable que dejes que las cosas te molesten. Este es el por qué.
Digamos que la maestra de su hijo le pide que hornee 30 pastelitos para la fiesta de clase de mañana. Si dices que sí luego de acaecer proporcionado refrigerios para tres fiestas este año, probablemente estés resentido.
Pero si simplemente dices que no de inmediato, dejarás que la tarea pase a otra persona. No tienes que ser responsable de todo y está aceptablemente sostener que no. En circunstancia de quejarse en silencio de que el hábil le pregunte (otra vez) o de estar incómodo con los otros padres, tome la audacia de sostener que no.
Cualquiera que sea la situación, sostener no puede ayudarte a evitar que las cosas te molesten. Puede ser difícil sostener que no, especialmente si le gusta complacer a la parentela.
Pero por tu propia lozanía, puedes sostener que no. Estás estableciendo un orilla y dejando ir el control.
3. Asume lo mejor de los demás
Siempre que momentos aleatorios te causen estrés a lo extenso del día, puedes cambiar tu perspectiva. En circunstancia de enojarte con las personas por sus errores, manejo de aceptar lo mejor de ellas. A esto se podría seducir darles el «beneficio de la duda».
Practica la empatía
Parte de la tarea de aceptar lo mejor significa intentar ver las cosas desde la perspectiva del otro. La empatía es cuando tienes la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otra persona.
Formarse a no decidir es una gran organización para no dejar que las cosas te molesten. Practicar la empatía o ver las cosas desde el punto de aspecto de otra persona significa que comprendes que esa persona podría estar pasando por un día difícil.
Si alguno le corta el paso mientras conduce, es posible que no sepa por qué. Pero no sirve de mínimo enfurruñarse en la carretera. En su circunstancia, trate de aceptar cosas buenas acerca de esa persona e imagine que puede estar apurada oportuno a una emergencia.
Independientemente de lo que te moleste de otra persona, la empatía puede disipar tu enojo. Comenzarás a ver a la persona como tú y tendrás pensamientos compasivos sobre ella.
Recuerda que todos cometemos errores.
Del mismo modo que la empatía, puedes recapacitar que todos cometemos errores. No estoy diciendo que debas involucrarte en un diálogo interno placa. Pero es más hacedero aceptar lo mejor de los demás cuando recuerdas que no eres consumado.
Recordarte a ti mismo que tienes defectos, como todos los demás, puede ayudarte a dar más belleza. Cuando alguno te vuelve chiflado, ten en cuenta que probablemente tú igualmente lo vuelvas chiflado a veces.
Todos somos humanos y todos cometemos errores. La parentela te decepcionará, es una seguro. La próxima vez que un amigo o allegado haga poco que no le guste, trate de recordarlo. Serás más indulgente y paciente, y igualmente te ayudará a abastecer bajo tu propio estrés.
4. Acento o escribe sobre tus sentimientos.
Otra organización para no dejar que las cosas te molesten es encontrar una salida para expresarte. A menudo, esto sucede hablando en voz ingreso o escribiendo sobre cómo se siente. Expresar tus frustraciones puede sorprendentemente acortar tu nivel de frustración.
Diario sobre lo que te molesta
Una excelente guisa de mejorar la lozanía mental y instruirse a dejar de permitir que las cosas te molesten es sobrellevar un diario. Escribir en un diario te permite expresar tus emociones sobre lo sucedido. Es un medio para procesar tus emociones y tu vida.
El Centro Médico de la Universidad de Rochester explica que escribir un diario «puede ayudarle a controlar sus emociones y mejorar su lozanía mental». Cuando las pequeñas cosas de la vida te molestan, sobrellevar un diario te permite controlar el estrés y la ansiedad.
Arrostrar un diario como forma de cuidado personal significa escribir sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Puede ser útil dejar por escrito todo lo que le molesta. De alguna guisa, luego de escribir un diario sobre poco perturbador, el problema a menudo parece reducirse.
Las cosas que te molestan no desaparecerán con un diario. Pero es posible que descubra que puede dejar que las cosas vayan más rápido, ver las cosas desde la perspectiva de otras personas y disfrutar de niveles más bajos de estrés.
Acento con personas de tu confianza
Una táctica similar a sobrellevar un diario es simplemente platicar con alguno en quien confíes. Formarse a no dejar que las cosas te molesten requiere que te comuniques con otras personas en ocasiones.
Es posible que la mejor persona con quien platicar no siempre sea la que hizo la cosa molesta. De hecho, a veces, en el calor del momento, la mejor opción es alejarse y no sostener mínimo. Pero platicar con un amigo de confianza ofrece beneficios similares a los de sobrellevar un diario.
Hablarlo con un buen amigo puede ayudarte a obtener una perspectiva de tus problemas. Cuando las cosas te molestan, pueden recordarte lo que es vivo. Es posible que sienta la tentación de exagerar un problema, mientras que ellos pueden mostrarle que el problema es último de lo que cree.
5. Mantente enfocado en la correspondencia
Nuestro ulterior consejo sobre cómo no dejar que las cosas te molesten es retornar a la correspondencia. Cultivar un espíritu agradecido ofrecerá una perspectiva muy necesaria sobre las pequeñas cosas que no te gustan en la vida.
La correspondencia puede recordarte lo afortunado que eres
En primer circunstancia, la correspondencia te abre los luceros a lo bueno y adecuado de tu vida. Practicar la correspondencia te ayuda a recapacitar todas las bendiciones que tienes. Nutrir una repertorio diaria de correspondencia es una forma de lograrlo.
Cuando estás increíblemente irritado por algún inconveniente, puede ser difícil estar agradecido. Pero la mayoría de las veces descubrirá que tiene más motivos para estar agradecido que para estar enojado.
Recuerda lo afortunado que eres. Ya sea que lleve un diario de correspondencia o haga una pausa para dar gracias mentalmente en momentos específicos cada día, la correspondencia es una gran aparejo.
Aprenda a apreciar las cosas de la vida, en circunstancia de preocuparse por las pequeñas cosas. Observe cosas como un cardenal posado frente al alféizar de su ventana, un indisposición directo de su hijo adolescente y una excelente taza de café al aparición del día.
La correspondencia te quita la atención de lo que te molesta
Una actos de correspondencia es muy útil porque te muestra lo que es positivo y te ayuda a cambiar tu enfoque. No pierdas el tiempo preocupándote por las pequeñas cosas.
Puedes ocasionar satisfacción en tu vida al dejar de concentrarte en los malos momentos. Lo cual no significa que niegues que a veces la vida puede ser dura. Pero, por lo universal, insistir en lo placa no consigue mucho más que enojarte más.
La próxima vez que reaccione con frustración delante un inmaduro insurgente o un cliente insolente, pruebe con la correspondencia. Respira hondo y piensa en la suerte que tienes.
Puede mejorar su forma de pensar en torno al boleto, la tribu, el trabajo y todo lo demás cultivando la correspondencia.
6. Intenta ver el humor en las cosas.
Finalmente, cuando mínimo parezca ayudar, vea si puede encontrar humor en sus circunstancias. A veces sólo necesitas reírte de cosas ridículas o injustas. La risa es una gran cura para lo que te molesta.
El humor puede mejorar tu estado de humor
Esto puede parecer obvio, pero permitirse ver el humor en su situación puede mejorar su estado de humor. La risa tiene beneficios para la lozanía, como ayudarle a relajarse, mejorar su sistema inmunológico, aliviar el dolor y mejorar su estado de humor.
Puede ser difícil provocar la risa en el momento puntual, pero tratar de ver el banda humorístico de las situaciones molestas puede ayudar. La risa puede hacer que le resulte más hacedero afrontar las dificultades.
Así como algunos de nosotros necesitamos una cita divertida que nos ayude a tomar buenas decisiones, es posible que debas probar con la risa cuando normalmente estarías enojado.
Encuentra motivos para reír todos los días.
Todavía es una buena idea encontrar formas de reír más a lo extenso del día. No intentes sólo encontrar el humor en situaciones molestas, sino que cultiva el humor todo el tiempo.
Eso puede significar evitar temas pesados en los libros que lees y en los programas que miras. Podrías hacer planes con un amigo que siempre sepa cómo hacerte reír. Hagas lo que hagas, disfruta de la vida que tienes.
El humor puede hacer que los problemas parezcan más pequeños
Al cambiar tu perspectiva para ver el humor, puedes acortar tus problemas (al menos en tu mente). Reconoce que a menudo la vida tiene un banda divertido y ábrete a cómo puedes crecer a partir de los inconvenientes.
Cuando aprendes a ver el humor, aprendes a no dejar que las cosas te molesten. Aunque todavía tengas ese compañero de trabajo tóxico o ese allegado frustrante, puedes objetar de guisa diferente. Puedes reírte de ello cuando las cosas no salen como quieres.
Esas pequeñas cosas que te molestan muchas veces no importarán en una semana y mucho menos en un año o diez primaveras. Así que trate de tener cierta perspectiva: las cosas probablemente no sean tan malas como cree.
Usar el sentido del humor puede ayudarte a dejar de permitir que las cosas te molesten tanto. Incluso podrías sacar algunas buenas historias de esos momentos molestos.
¡Utiliza estos consejos para no dejar que las cosas te molesten a partir de hoy!
Como no puedes evitar los conflictos por completo, aprende a no dejar que las cosas te molesten. Los pequeños momentos que te molestan no siempre son tan importantes.
Prueba estos seis consejos para dejar de molestarte y disfrutar de una existencia más relajada. Y para aplicar esta idea a sus finanzas, ¡descubra cómo manejar el estrés de las deudas y establecer límites con su boleto!
