La vida moderna puede ser increíblemente ocupada y es posible que sientas que sería bueno ir más despacio y relajarte más. No importa cómo sea su vida, desde estudiante universitario hasta padre trabajador, puede beneficiarse de una vida más sencilla que no parezca tan agitada.
Más de la fracción de los profesionales estadounidenses dicen que «sienten agotamiento en el trabajo». Sin confiscación, el estrés y la sensación de agobio no siempre se limitan a la oficina.
Si tiene una vida social agitada o es padre, es posible que sienta que nunca tiene un segundo para disfrutar de la vida. Entonces, ¿cómo puedes cambiar eso?
Si quieres asimilar cómo disfrutar más de la vida, has venido al división indicado. Analizaremos la importancia de detener la vida y las formas en que puede hacerlo, independientemente de sus compromisos. ¡Aquí encontrará todo lo que necesita asimilar!
¿Por qué es importante frenar la vida?
Primero lo primero, hablemos de por qué es importante detener la vida. Si usted es una persona típicamente de suspensión funcionamiento, no le importará cebar su diario con planes y compromisos. Sin confiscación, si te sobrecargas, puedes terminar sintiéndote abrumado.
Puede afectar tu sanidad
Ya seas una religiosa ocupada o una profesional, tomarte un tiempo es esencial. No hacerlo puede provocar problemas de sanidad mental y otros problemas emocionales.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, un enorme 79% de los empleados estadounidenses ha experimentado estrés relacionado con el trabajo, mientras que el 32% de las personas asimismo ha experimentado agotamiento emocional.
Te da tiempo para recargar energías y apreciar la vida.
Es importante tomarse un tiempo para relajarse para poder recargar energías. Esto no sólo beneficiará tu sanidad mental, sino que asimismo te ayudará a gozar los pequeños y sencillos placeres de la vida.
Cuando estás ocupado moviéndose de una cosa a otra, es posible que te cueste apreciar todo lo que tienes. Si aprende a detener su vida y tomarse su tiempo, podrá disfrutar mejor de todo lo que hace.
¿Agudo para instruirse a detener la vida? La verdad es que hay varias maneras de hacer esto. Cuando se sienta estresado o abrumado, es posible que no pueda verlos.
Analicemos los enfoques que puede utilizar, según su situación.
Cómo las mamás ocupadas y trabajadoras pueden detener la vida
La maternidad es un trabajo de tiempo completo, y eso es ayer de que incluyas tu trabajo diario en la ecuación. No es de maravillar que tengas dificultades para frenar tu vida.
Si admisiblemente es probable que tomar un mini refrigerio sin los niños esté fuera de discusión, hay algunos enfoques que puedes probar.
Prueba una comida consciente
¿Qué sueles hacer cuando estás comiendo? Puedes mirar televisión, entretenerse en tu teléfono o incluso cocinar para otra persona.
Si esto le suena descendiente, podría suponer la pena probar una comida consciente. Este enfoque implica estar presente en el momento y gozar la comida que comes.
Si es posible, siéntate en una habitación tranquila mientras comes y deshazte de cualquier distracción. Eso significa apagar el televisor, comprobar de que esté en silencio y tener un momento para usted mismo. Cuando haces eso, verdaderamente puedes concentrarte en la comida que estás comiendo y estudiar los sabores.
Complacerse pequeños placeres
“Cómo detener el tiempo: tocar. Cómo delirar en el tiempo: deletrear. Cómo escapar del tiempo: la música. Cómo notar el tiempo: escribir. Cómo liberar el tiempo: respirar.”― Matt Haig, Razones para seguir vivo
¿Recuerdas la última vez que pasaste 10 o 20 minutos haciendo poco que te encanta? Eso puede significar deletrear, charlar con tu pareja, coser punto de cruz o incluso simplemente tomar un café. Complacerse estos pequeños placeres te ayuda a habitar el momento y detener la vida.
Cómo ceñir el ritmo en la vida siendo una persona centrada en su carrera
¿Es tu carrera tu máxima prioridad? Cuando estás subiendo esa escalera, puedes notar que no hay un momento que perder.
Mientras buscas ese próximo medra (y eso en sí mismo es digno de elogio), es posible que pierdas de perspectiva las cosas más pequeñas y agradables de la vida.
Sal a caminar en la naturaleza
¿Se siente sobrecargado de trabajo? Caminar en la naturaleza durante una hora disminuye la «actividad cerebral relacionada con el estrés». Lo más probable es que rara vez tengas tiempo para salir y estudiar el clima huido.
Sin confiscación, como ha demostrado la investigación, esto puede gestar una gran cantidad de beneficios mentales y puede ser una de las mejores cosas que se pueden hacer cuando se aprende a detener la vida.
Salir a caminar ayuda a detener el cerebro y le permite ser más consciente. No te preocupes si no vives cerca de un parque franquista. Simplemente salir a caminar al clima huido puede ofrecerle los mismos beneficios.
¿Por qué no pruebas este sencillo consejo en tu próxima pausa para el desayuno para detener tu vida?
Deja de realizar múltiples tareas
La multitarea no es tan útil como parece. Sí, podrías pensar que estás haciendo un millón hiperbólico de cosas cuando lo haces, pero probablemente no estés haciendo ninguna admisiblemente.
Cuando intentas encargarte de demasiadas cosas a la vez, a menudo haces un mal trabajo con todas ellas. La multitarea siquiera ayuda cuando quieres instruirse a ceñir el ritmo en la vida.
Lo que deberías intentar hacer es dejar de realizar múltiples tareas. Siempre que tengas un trabajo que hacer, ya sea relacionado con el trabajo o no, concéntrate sólo en eso. Hacerlo puede ayudarle a entrar en el “flujo” natural del trabajo y detener su vida sindical en el proceso.
Compendiar el ritmo y disfrutar la vida para estudiantes universitarios
Cuando estás en la universidad, hay muchas cosas que debes sostener al día, desde planes sociales hasta fechas linde. Con suficiente frecuencia, esta creciente presión puede provocar problemas de sanidad mental. El agotamiento es global entre los estudiantes, pero asimismo lo son problemas como la ansiedad y la depresión.
Para combatir estos problemas, vale la pena agenciárselas formas de detener la vida y habitar el momento. A Dios gracias, contamos con un par de enfoques respaldados por la ciencia.
Practica un poco de respiración
Participar en actividades de atención plena y respirar a ritmo puede ceñir la presión arterial. Esa es una gran anuncio si se siente abrumado por su carga de trabajo y sus planes sociales.
La respiración es la praxis de detener la respiración y notar cada una de las respiraciones que realizas. Puede encontrar tutoriales de YouTube en vírgula que le ayudarán a iniciar.
Cuando inicio a relajar la respiración, descubrirá que genera innumerables beneficios fisiológicos. Adicionalmente, verdaderamente puede ayudarte a ceñir el ritmo y disfrutar de la vida.
Comience a escribir un diario todos los días
¿Quieres iniciar un habilidad mentalmente saludable? Resistir un diario te ayuda a desacelerar la vida y reflexionar sobre tus bendiciones.
Como estudiante, ya estás bajo una inmensa presión. Quizás olvides que tienes muchos privilegios en tu vida. ¿Por qué no intentar enumerarlos ahora?
Resistir un diario se ha relacionado con una longevo motivación académica en los estudiantes universitarios. Eso significa que puede que te resulte más sencillo estudiar cuando comiences con este pasatiempo. Puedes reservar entre cinco y diez minutos cada día para anotar los rudimentos de tu vida que te traen alegría.
Cómo detener tu vida como polilla social
A las personas extrovertidas les encanta socializar con cualquiera y con todos. Si siempre estás en una fiesta, reunión o evento, tu vida se sentirá rica y plena.
Sin confiscación, esto tiene una desventaja. No tener poco de tiempo para uno mismo puede provocar un agotamiento energético. Con eso en mente, aquí hay un par de maneras en que puedes desacelerar la vida y relajarte.
Desconéctate de las redes sociales
Las redes sociales son enemigas de la atención plena y pueden hacerte pensar demasiado. No sorprende que haya investigaciones que sugieran que las redes sociales afectan negativamente la sanidad mental. Si eres una persona ocupada, tomarte un refrigerio de estas plataformas puede ayudarte a liberar tiempo.
No termina ahí. Si es propenso al temido miedo a perderse poco (FOMO), saltarse las redes sociales podría ser una buena valor.
Como persona social, siempre querrás estar fuera de casa. Cuando no ves constantemente a otros haciendo eso, es posible que la vida se ralentice.
Aprende a estar presente
Pocas personas saben estar presentes en este momento. Cuando sales a cenar, es posible que estés pensando en con quién te reunirás para tomar unas copas a posteriori.
Cuando tengas un tiempo huido con tu tribu, es posible que envíes mensajes de texto a un reunión para hacer planes para el brunch del domingo.
Si admisiblemente cree que está haciendo muchas cosas, los enfoques de la vida anteriores lo dejarán completamente fatigado y le resultará difícil instruirse a ceñir la velocidad en la vida. Estés donde estés, asegúrate de que tu mente asimismo esté allí.
Deja de pensar en las otras cosas que tienes que hacer o de hacer planes. Tómate unos momentos para observar tu entorno, apreciar a las personas con las que estás y disfrutar el presente.
No importa lo ocupado que estés, ¡es posible detener la vida y disfrutarla!
No importa qué compromisos tengamos, todos deberíamos programar poco de tiempo para desacelerar la vida. Si quieres ser más consciente y iniciar a disfrutar de los pequeños placeres de la vida, no será por casualidad.
En división de ello, es necesario adoptar un enfoque proactivo, ceñir el ritmo y disfrutar de la vida. Sigue nuestros consejos y rastreo otras formas de explotar cada segundo al mayor.
