tu vitalidad. La frase «distinguirse» puede traer a la memoria la idea de apariencia extranjero y, ciertamente, existen pasos sencillos que puedes seguir para realizar grandes cambios en tu apariencia.
Sin requisa, además hay muchos consejos para el desafío de 30 días de brillo que involucran aspectos de vitalidad mental, vitalidad emocional e incluso vitalidad financiera para ayudarlo no solo a estar sino además a sentirse mejor.
¡Mejoría tu vida con este desafío de 30 días de brillo durante los próximos 30 días!
Entonces, para nuestro desafío de 30 días de brillo, consideremos a la persona en su totalidad. Quién es usted por en el interior y por fuera es importante, y estas son formas sencillas de mejorar casi todos los aspectos de su vitalidad.
Este desafío de 30 días para distinguirse puede ser una forma divertida de provocar los cambios que deseas realizar en tu vida. Recuerde que algunas de estas ideas son hábitos que puede implementar a diario, mientras que otras pueden ser poco que puede hacer periódicamente cuando necesite refrescarse. ¡Aquí hay cosas que puedes probar todos los días durante los próximos 30 días!
1. Corta la cafeína
Para el primer paso de su desafío de 30 días de brillo, puede dejar o achicar el consumo de cafeína. Las razones de esto pueden variar y la cafeína no es mundialmente mala para todos, pero consumir demasiada cafeína puede ser un problema. La Clínica Mayo dice que hasta unos 400 miligramos de cafeína al día está correctamente para la mayoría de los adultos sanos, lo que equivale a unas 4 tazas de café.
Sin requisa, muchos experimentan problemas con la cafeína, como nerviosismo o insomnio. Por otra parte, si está encinta, amamantando o intentando mantenerse encinta, su contorno puede ser mucho pequeño.
Descubra qué es lo mejor para usted. Podrías dejar la cafeína por completo durante aproximadamente un mes o simplemente achicar su consumo. Si normalmente tomas tres tazas de café al día, tal vez experimentes con sólo una o dos y veas cómo te sientes.
2. Escribe en un diario todos los días.
Poner por escrito sus pensamientos puede ser un deporte calmante y curativo. Escribir puede ayudarte a aclarar tus pensamientos, expresar correspondencia, resolver problemas y ser creativo. No necesitas un diario caro, aunque uno atún puede hacer que soportar un diario sea más atractivo.
Escribir en un diario puede ofrecer numerosos beneficios para la vitalidad mental, que además afectan su belleza extranjero. Tolerar un diario puede achicar la ansiedad, lo que puede conducir a un mejor sueño. ¡Incluso puede darte más energía para hacer las cosas que amas y darle a tu rostro un brillo de adentro en torno a fuera! Consulte estas indicaciones del diario si no tiene ideas.
3. Pruebe ejercicios de respiración profunda
Si quieres una técnica que puedas usar en cualquier momento y en cualquier motivo durante tu desafío de 30 días de brillo, no busques más que respirar profundamente. Tu respiración es una de tus herramientas más poderosas y puedes entrenarte para usarla para calmarte en momentos estresantes.
Si nunca ha intentado verdaderamente respirar profundamente para relajarse, consulte WebMD para obtener ideas de ejercicios de respiración profunda o use YouTube o una aplicación de meditación como Calm para ayudarlo a concentrarse en su respiración. Un truco sencillo es inhalar durante el mismo tiempo que exhala: por ejemplo, inhale contando hasta cuatro y luego exhale cuatro.
4. Basura e hidrata tu rostro antiguamente de acostarte
Puede parecer demasiado simple (y tal vez ya lo hagas), pero muchas mujeres sienten que están demasiado ocupadas para siquiera lavarse la cara. Puedes darte un impulso de belleza asegurándote de utilizar un higienizador facial suave por la mañana y por la perplejidad, encima de un suero y una crema hidratante para nutrir tu piel hidratada.
Sé que he sido culpable de esto: creo que estoy demasiado cansada por la perplejidad para lavarme la cara, pero dejarme maquillaje, protector solar y la suciedad cotidiana no es bueno para mi piel.
Pero nutrir el rostro íntegro e hidratado es uno de los tipos de cuidado personal más básicos (y uno de los más fáciles). No sólo eso, sino que además ayudará a promover un brillo natural mientras cuidas tu piel.
5. Utilice una mascarilla o exfoliante
Usar una mascarilla facial o un exfoliante como parte de su rutina de belleza puede ayudar con problemas de la piel como tirantez, sequedad y poros obstruidos. Durante su desafío de 30 días de brillo, use una mascarilla facial o un exfoliante aproximadamente una vez a la semana para ayudar a que su piel luzca más suave y emisor. Puede encontrar muchas recetas caseras de exfoliantes faciales en crencha, muchas de las cuales utilizan ingredientes que ya tiene en casa.
6. Date un amasamiento en el cuero peludo
El ulterior paso en nuestro desafío de 30 días de brillo es uno que apuesto que se realiza con menos frecuencia: un amasamiento en el cuero peludo. Los beneficios de un amasamiento en el cuero peludo pueden incluir la mejoría de los síntomas del dolor de habitante, la estímulo del crecimiento del guedeja y la laxitud caudillo.
¡Solo piensa en lo maravilloso que se siente cuando tu peluquero te masajea el cuero peludo durante la parte del proceso de lavado del guedeja!
7. Utilice protector solar a diario para distinguirse durante muchos abriles
Aunque han pasado muchos abriles desde que las mujeres tomaban el sol casualmente sin pensar en el daño solar, es posible que todavía estés floja. Considere esto como su llamamiento de atención para usar protector solar a diario. El protector solar puede achicar en gran medida el peligro de cáncer de piel y encima previene los signos visibles del daño solar, como arrugas y manchas de la años.
¡Hable sobre una forma sencilla de estar y sentirse mejor, ahora y en el futuro! Presta singular atención a tu rostro, ya que es donde más sol recibe a diario. Por supuesto, además debes circunscribir la exposición al sol.
8. Utilice aromas calmantes para achicar el estrés.
Mientras cuidas tu apariencia a través de algunos de estos consejos para distinguirse, recuerda además tu estado mental y emocional. El perfume es una utensilio poderosa que muchos de nosotros no utilizamos lo suficiente. Puedes intentar incorporar aromas calmantes a tu rutina de mimos.
Lavándula, rosa, naranja bergamota y camomila son sólo algunos de los aromas que muchas personas encuentran relajantes. Si no está seguro de cómo utilizar los aromas para calmar la ansiedad, piense en darse un prolongado baño caliente con sales de baño perfumadas o difundir aceites esenciales.
9. Bebe mucha agua
Ningún desafío de 30 días de brillo estaría completo sin un llamado a libar más agua. El agua es esencial para nuestras vidas y puede proporcionar muchos beneficios, como control de peso, resistor al hacer deporte, mejoría de la función cerebral e incluso evitar dolores de habitante.
La regla caudillo típica dice que libar 8 vasos (8 onzas cada uno) por día es suficiente agua. Es posible que necesites más, pero apunta a esa cantidad. Si el agua le resulta demasiado aburrida, agregue una rodaja de limonada o pepino para darle un toque fresco de sabor. Te encontrarás bebiendo mucha agua en poco tiempo.
10. Aniquilar un campo de acción desorganizada
Seamos realistas: una casa desordenada verdaderamente puede aumentar el estrés y hacerte percibir cansado cuando estás allí. Intente purificar un campo de acción de su casa que sea un desastre en este momento. Este puede ser su dormitorio, cochera, armario, escritorio u oficina en casa, o incluso su automóvil.
Odio organizar, pero tengo que reconocer que luego de hacerlo me siento muy realizado y como si me hubieran quitado un peso de encima. ¡Quizás incluso podrías considerar probar nuestro desafío minimalista de 30 días además!
11. Cambie los snacks poco saludables por otros saludables
¡Levanta la mano si disfrutas de la comida y los snacks reconfortantes! (Ese soy yo, seguro). Un gran paso en un desafío de 30 días de brillo es cambiar al menos un refrigerio no tan saludable por una mejor opción. Por ejemplo, antiguamente de copular, coma una aposento de fruta en motivo de cereal azucarado. O corte las verduras con hummus en motivo de patatas fritas y sumérjalas. Los alimentos ricos en fibra pueden ser deliciosos y saciantes.
Las bebidas además cuentan: pruebe con agua mineral en motivo de refrescos o frappuccinos de Starbucks. Está correctamente comenzar poco a poco: es posible que no renuncies a toda la comida chatarra en un día, pero puedes nominar un alimento o bebida para cambiar en tu búsqueda por una mejor vitalidad.
12. Pase tiempo al distinción desenvuelto todos los días
Ausencia puede mejorar tu estado de humor como salir un poco al distinción desenvuelto todos los días. Si no pasa carencia de tiempo al distinción desenvuelto, comience con diez minutos al día, ya sea dando un paseo por el parque o simplemente sentándose en el patio trasero.
Las investigaciones muestran que advenir tiempo al distinción desenvuelto, especialmente en espacios verdes, tiene numerosos beneficios para la vitalidad física y mental. La naturaleza, el distinción fresco, la vitamina D y la oportunidad de hacer deporte son excelentes razones para salir hoy y todos los días.
13. Termina las tareas que has pospuesto
Todos tenemos esas pequeñas y molestas tareas que posponemos. Para mí, se negociación de concertar citas con los médicos porque no me gustan las llamadas telefónicas habituales. (¿Por qué no siempre está acondicionado la programación en crencha?). Para usted, podría ser cambiar el unto de su automóvil o refrescar su plan patrimonial.
Durante tu desafío de brillo de 30 días, tómate una hora o más un día para concentrarte en tus tareas postergadas y elimina tantas como puedas. ¡Te sentirás mucho mejor cuando lo hagas!
14. Envía un agradecimiento
¿No es la correspondencia poco maravilloso? El ulterior paso para ayudarte a distinguirse es mostrar correspondencia a algún que aprecias. Esto puede ser súper rápido, ya sea que escribas una nota de agradecimiento a la vieja tradición o le envíes un mensaje de texto rápido a un amigo.
Si te sientes muy agradecido, continúa y escribe varios agradecimientos. O convierta en un túnica diario reconocer a una persona. Incluso podría considerar un regalo de agradecimiento financiero.
15. Hazte manicura o pedicura
A veces, un poco de mimo puede ser de gran ayuda para que usted se vea y se sienta mejor. Un día de tu desafío de 30 días de brillo puedes dedicarlo a una manicura o pedicura.
Ya sea hacerlo tú mismo o ir a un salón de belleza puede ser ficticio. Esta puede ser una experiencia muy lujosa y siquiera tiene por qué costar mucho pasta.
16. Candela a un amigo
A veces nos alejamos de nuestros amigos por razones legítimas, pero una excelente guisa de mejorar su vitalidad emocional es simplemente emplazar a un amigo con quien no ha hablado en mucho tiempo. Tomarse un poco de tiempo para emplazar o chatear por video con un querido amigo puede ayudarte a recargar tus baterías emocionales y rememorar quién eres.
17. Broa una cuenta de ahorros
En su desafío de 30 días de brillo, una excelente guisa de mejorar su vitalidad es chocar sus finanzas. Si no tiene ahorros o un fondo de emergencia, eso debería ser una adhesión prioridad. Conducirse sin una red de seguridad es agobiante y arriesgado, entonces, ¿por qué no dar el primer paso y rasgar una cuenta de ahorros?
Recuerde, incluso si no puede comprar mucho pasta en este momento, es importante comenzar con poco. Ahorre $20 o $50 para comenzar y configure un depósito involuntario para seguir aumentando sus ahorros. La tranquilidad que puede obtener de una anciano seguridad financiera le ayudará a sentirse mejor.
18. Haz flexiones antiguamente de ver la televisión.
Será divertido si te encuentras viendo Netflix o navegando por las redes sociales. ¿Por qué no añadir un túnica saludable de brillo antiguamente de mirar televisión? Podrías aparecer a un acuerdo contigo mismo para hacer 10 flexiones antiguamente de ver programas o conectarte a Internet (o un túnica de entretenimiento similar).
Por supuesto, siéntete desenvuelto de personalizar esto; tal vez prefieras 10 abdominales, 10 saltos de tijera o una caminata de cinco minutos por tu parterre. El punto es simplemente hacer que el cuerpo se mueva antiguamente de dedicarse a lo que la mayoría de nosotros hacemos mientras descansamos en el sofá.
19. Estírate a diario
Sabemos que debemos estirarnos a diario, pero muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo para hacerlo. He descubierto que tomarme incluso uno o dos minutos cada mañana para estirarme me da una nueva perspectiva del día. Si prefieres hacerlo más tarde en el día, como luego de un breve calentamiento y antiguamente de un entrenamiento completo, hazlo.
El estiramiento es muy importante para desarrollar la flexibilidad, lo que puede mejorar su rango de movimiento y ayudarlo a defenderse de lesiones mientras realiza sus actividades. Recuerde que en su desafío de brillo de 30 días, ganará flexibilidad al trabajar constantemente en ello mediante ejercicios de estiramiento.
20. Prueba el autobronceador
Las lociones y aerosoles autobronceadores han represión un prolongado camino y no tienen por qué dejarte con la piel a rayas de tigre salvaje. La exposición al sol al distinción desenvuelto puede aumentar el peligro de cáncer de piel. En motivo de eso, puedes darle a tu piel un brillo bañado por el sol con un producto autobronceador de calidad.
21. Date una hora para descansar
En nuestra civilización centrada en el ajetreo, puede parecer tabú apañarse refrigerio y sueño. Pero nuestros cuerpos están programados para precisar descansar (los CDC recomiendan más de 7 horas por perplejidad para los adultos).
Por otra parte, muchos de nosotros no dormimos la cantidad recomendada de forma regular. Perdemos beneficios para la vitalidad como la concentración mental, la energía, el nivel estable de azúcar en la crimen y más.
¿Por qué no utilizar tu desafío de 30 días de brillo para fijarte una hora de acostarte? Podrías acostarte 30 minutos antiguamente de lo habitual y ver cómo esto afecta tu bienestar caudillo.
22. Posponer las influencias negativas
Ya que estamos en el tema del sueño, además puedes tomarte unos minutos para “descansar” a personas o fuentes de información que sean negativas. Apuesto a que cuando lees esto, inmediatamente te vienen a la mente algunos nombres.
No tengas miedo de posponer la aviso o revocar tu suscripción en las redes sociales si algún te está deprimiendo emocionalmente. No es necesario que se lo digas; simplemente elige dejar de escucharlos. Liberarás espacio mental para verdaderos amigos que te alienten y te mantengan enfocado en las cosas correctas.
23. Lee un vademécum o revista verdadero.
Ahora correctamente, esto no pretende ser una crítica a la tecnología, pero si no has conocedor carencia en una pantalla durante un tiempo, ahora es un buen momento para hacerlo. Me encanta mi maestro electrónico, pero no hay carencia como la sensación de tener un vademécum verdadero en la mano.
Durante tus 30 días, tómate un tiempo para estudiar un vademécum o una revista verdadero. Recuerde la experiencia de mantenerse atrapado en una historia, no en una pantalla o anuncios llamativos en crencha. Deducción: ¡además es mejor para tus luceros!
¿Necesitas algunas ideas? Para comenzar, consulte estos excelentes libros de autoayuda o libros de educación financiera.
24. Prueba el enjalbegador dental
A continuación, es posible que estés pensando en cómo relucir tu sonrisa a medida que aumentas tu prosperidad a través de este desafío de 30 días de brillo. El café y el té son dos de los peores causantes de manchar los dientes, por lo que probar un enjalbegador dental puede aumentar tu confianza en ti mismo, ¡y estarás más dispuesto a sonreír!
25. Hazte un corte de pelo o un peinado nuevo.
¿Estás enamorado de tu peinado coetáneo? Si todavía tienes el mismo aspecto que hace una división o más, ¡tal vez sea hora de cambiar tu pelambrera! Ir a un salón de belleza puede ser un derroche que vale la pena para darle una apariencia nueva y fresca.
26. Sea ecológico en la oficina
Si correctamente hay formas de achicar tu huella de carbono en el trabajo, como renunciar a los vasos de café desechables, además puedes “volverte ecológico” de una guisa sencilla: consigue una planta. Las plantas son una forma económica de mejorar tu estado de humor e iluminar tu espacio de oficina.
27. Come tus verduras primero
Aunque es posible que no estés dispuesto a renovar por completo tus hábitos alimentarios, puedes probar una regla sencilla para aumentar tu ingesta de nutrientes esenciales: come primero las verduras. Incluso si no cuentas calorías ni sigues un plan de dieta en particular, puedes establecer como regla caudillo tomar primero una ensalada o algún tipo de verdura en el desayuno y la cena.
Si no te gustan las verduras, intenta ser creativo. Busque recetas en crencha y pregunte a sus amigos cuáles son sus platos vegetarianos favoritos. Considere además estos consejos para evitar pasta en su presupuesto de alimentos.
28. Mezcla tu rutina de maquillaje
Al igual que con el guedeja, los hábitos de maquillaje pueden ser difíciles de desasistir. Hexaedro que este es un desafío de brillo de 30 días, recuerda que el maquillaje puede hacer maravillas en tu rostro.
Si no tienes ni idea sobre el maquillaje como yo, consulta nuestra monitor de maquillaje exiguo. Incluso un simple bálsamo labial puede resultar benefactor. Incluso puedes pedirle a un buen amigo que te ayude a nominar una paleta de colores. O puede encontrar tutoriales de YouTube para obtener ayuda.
29. Trazar objetivos financieros
Por otra parte de asegurarte de sentirte correctamente físicamente, quizás recuerdes la importancia del bienestar financiero en tu prosperidad caudillo. Tómese un tiempo para pensar en sus objetivos financieros más urgentes, clasifíquelos en orden de importancia y luego planifique alcanzarlos.
Sus objetivos financieros pueden incluir estar desenvuelto de deudas, evitar para unas asueto u otra adquisición importante, evitar para la universidad o la retiro, y muchos otros.
30. Reserva tiempo para hacer deporte
Para ayudarse a distinguirse tanto por en el interior como por fuera, el deporte es una utensilio fantástica. Si eres un atleta multideportivo o no recuerdas lo que es sudar, hay un deporte para ti. Considere sus talentos e intereses y si haría más deporte solo o con un amigo.
El objetivo de esta última parte del desafío de 30 días de brillo es simplemente hacer que tu cuerpo se mueva más. Puedes intentar comprometerte con un nuevo objetivo de deporte, desde caminar 20 minutos cada día hasta incorporar entrenamiento de fuerza. Un preparador personal no es una indigencia, pero podría ofrecerle la motivación que necesita.
¡Pruebe hoy este desafío de brillo de 30 días!
Posteriormente de estudiar estas sugerencias, descubre cuáles funcionan para tu propio desafío de 30 días de brillo. Puedes nominar tantos como quieras e ir añadiendolos poco a poco a tu rutina diaria o semanal.
Recuerde que se negociación de mejorar su vitalidad, por lo que usted está en el asiento del conductor. Todo el mundo merece tomarse un poco de tiempo para sí mismo. ¡No olvides consultar nuestros otros desafíos de 30 días para comenzar a mejorar tu vida aún más!
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