Los hábitos son una de esas cosas que la mayoría de la clan ama y odia al mismo tiempo. Puede parecer una batalla cuesta en lo alto desarrollar una relación de buenos hábitos que en realidad seguirás. A corto plazo, es posible que tengas días en los que simplemente no tengas ganas de hacer el esfuerzo.
Pero a grande plazo, implementar hábitos diarios para mejorar la vida puede cambiar totalmente la forma en que te sientes contigo mismo. ¡Mientras puedas hacer la parte difícil del proceso de establecimiento de hábitos, cosecharás los beneficios en los primaveras venideros!
Entonces, veamos cómo crear una relación de buenos hábitos que cambiará tu vida de modo excelente, ¡con 25 ideas para inspirarte!
Por qué los hábitos importan
Puedes pensar en los hábitos como tus actividades de vida predeterminadas. Son las cosas que haces todos los días, semanas o meses, tal vez sin siquiera pensar en ellas. Una vez que haya formado un costumbre, se convertirá en una parte ordinario de su vida.
Por supuesto, esto puede ser poco bueno o malo. Entonces, si tienes el costumbre de fumar un paquete al día, probablemente desearías que ese no fuera uno de tus títulos predeterminados actuales. Pero si tienes una relación de buenos hábitos (digamos, salir a pasar todos los días), puedes demorar al punto en que te pongas las zapatillas de deporte como si fuera una segunda naturaleza.
Los hábitos afectan su calidad de vida a grande plazo
Los hábitos importan porque esencialmente te estás entrenando para comportarte de maneras que te perjudican o te ayudan. Y es importante tener en cuenta que puedes establecer hábitos sin querer.
Por ejemplo, la mayoría de nosotros no decidimos activamente: «Voy a tomar una taza de café todas las mañanas». ¡Simplemente lo hacemos! Los hábitos eliminan de modo competente la mayoría de las partes de pensamiento y planificación de un proceso, por lo que todo lo que tienes que hacer es la bono en sí.
Si puedes tomar el poder de los hábitos en tus propias manos y comenzar a establecerlos intencionalmente, es como encontrar un código de trampa para la vida. ¿El primer paso? ¡Atreverse qué hábitos quieres programar en tu propia “configuración predeterminada” como persona!
Cómo desarrollar una relación de buenos hábitos
Elaborar una relación de buenos hábitos significa analizar las cosas que desea mejorar en muchas dimensiones diferentes de la vida.
Ya sea que desee mejorar su vitalidad física, bienestar mental, situación financiera, perspectivas profesionales, habilidades para la vida, conexiones sociales o cualquier otra cosa, una relación de buenos hábitos puede ayudarlo a progresar en todas estas áreas.
Para hacer su propia relación, comience escribiendo las áreas de su vida en las que le gustaría mejorar. Luego, anota los hábitos que te ayudarán con esas mejoras. (Puede utilizar esta relación como ejemplo).
¡Veamos los hábitos diarios para mejorar la vida en todas las categorías importantes!
Hábitos saludables
Prácticamente todos los demás aspectos de la vida giran en torno a nuestra vitalidad.
Por ejemplo, si su cuerpo no se siente proporcionadamente, eso afectará sus niveles de energía, motivación, actividades que puede realizar físicamente, etc. El fitness tendrá su propia categoría de hábitos, así que comencemos con una relación de buenos hábitos. ¡Por tu vitalidad en genérico!
1. Duerma proporcionadamente
¿Has oreja el término higiene del sueño? Así como probablemente tengas una rutina de higiene, hay pasos que debes seguir para certificar un sueño de anciano calidad.
Algunas de las sugerencias de los CDC incluyen observar una hora fija para copular, evitar demasiada cafeína y vino y apagar la tecnología ayer de yacer.
2. Cómete el arcoíris
Disfrute de tantos colores diferentes de frutas y verduras como pueda durante el día. Los distintos colores están asociados con diferentes tipos y cantidades de vitaminas, antioxidantes y fitonutrientes para ayudarle a sentirse mejor.
Este igualmente es un gran costumbre para los niños, ya que es divertido realizar un seguimiento de todos los colores a lo grande del día.
3. Cocina más comidas caseras
Cuando la vida se vuelve agitada, es obvio iniciar a tomar comida en el microondas o pedir comida para sufrir. A cambio, su billetera se vacía mientras su consumo de sodio/unto/azúcar/lo que sea aumenta.
Guardar caudal y vuélvete más saludable con el costumbre de cocinar comidas nutritivas. ¡Consulta estos consejos para planificar tus comidas con un presupuesto restringido!
4. Pasa tiempo al corriente fugado
El simple hecho de estar al corriente fugado en la naturaleza ofrece una gran cantidad de beneficios para la vitalidad.
Por ejemplo, la ciencia apunta a una anciano esperanza de vida, menos estrés y depresión, mejor sueño e incluso un pequeño peligro de cáncer y enfermedades cardíacas.
Así que busque sus espacios verdes favoritos cercanos y adquiera el costumbre de visitarlos con frecuencia.
Hábitos de fitness
Aunque es un subconjunto de la vitalidad, el fitness es lo suficientemente importante como para tener su propia relación de buenos hábitos. Mover su cuerpo todos los días es una de las mejores cosas que puede hacer para su bienestar genérico.
Por otra parte, al adoptar estos hábitos diarios para mejorar la vida, estimularás tu sistema inmunológico, agudizarás tu funcionamiento mental, fortalecerás tus músculos y huesos, ¡y la relación continúa!
1. Apunta a una meta de pasos diarios
Si tienes un rastreador de actividad física o un teléfono inteligente, ¡tienes la posibilidad de realizar un seguimiento de cuántos pasos das en un día!
Puede resultar satisfactorio aspirar a un buen número sin rodeo, como 5.000 o 10.000 pasos al día. El seguimiento de los pasos es una excelente modo de mantenerse responsable de realizar una caminata diaria (incluso si se manejo de estacionar más acullá).
Descuento: vea si su sitio de trabajo o seguro médico ofrece recompensas por seguimiento de pasos. ¡Mi seguro tiene un software que ofrece $20 al mes por caminar 10.000 pasos al día!
2. Encuentra una actividad física que te guste
¡El entrenamiento es un costumbre mucho más obvio de nutrir cuando ni siquiera parece entrenamiento! Por ejemplo, adopte un pasatiempo activo como caminar, nadar, peregrinar en biciclo, cabriolar, pasar, etc.
Una clase de fitness en clan igualmente podría ser una opción divertida, combinando la socialización y la música con el entrenamiento.
3. Practica estiramientos/yoga con regularidad
No importa qué tipo de actividades físicas te guste realizar, es importante combinarlas con el costumbre de estirar.
Pilates, yoga, tai chi y otros ejercicios centrados en la flexibilidad son excelentes opciones para nutrir las articulaciones y los músculos ágiles.
Hábitos de mentalidad
¿Alguna vez te has quedado atrapado en un ciclo de negatividad mental o estrés? Practicar los hábitos mentales correctos puede convertir tu cerebro en un sitio más tranquilo y positivo.
1. Medita o prueba el mindfulness
La meditación no siempre significa sentarse con las piernas cruzadas luciendo perfecta sobre una moqueta elegante.
En cambio, puede significar simplemente tranquilizar tu mente en un paseo por la naturaleza y notar las vistas y los sonidos que te rodean. O practicar la atención plena con el té o el café de la mañana.
La meditación consiste en tomarte un momento de tranquilidad para ti y despejar tu mente del ruido y el estrés. Los estudios demuestran que la meditación de atención plena puede ser un buen contraveneno contra la depresión, la ansiedad e incluso el dolor crónico.
2. Busque aspectos positivos
La vida tiende a presentar muchos obstáculos y no es difícil dejar que nos abrumen. Por eso, en sitio de pensar en los aspectos negativos de una situación, es valioso averiguar los aspectos positivos.
Así que adquiera el costumbre de reflexionar al final de cada día y pensar en el valencia que puede extraer de las cosas por las que ha pasado.
3. Principio a sufrir un diario
A veces la mejor modo de ordenar tus pensamientos y sentimientos es con un bolígrafo. Soportar un diario es una especie de arte olvidado en la era de Internet, pero merece resucitar.
Un diario es una gran utensilio para la advertencia y igualmente crea un registro de tus ideas y saludos a lo grande de los primaveras.
4.Haz una relación de obligación
Pensando en aquello por lo que estás agradecido: ¡ya no es sólo el Día de Batalla de Gracias! Este es un maravilloso costumbre diario que le ayudará a centrarse en los aspectos positivos.
Así que piensa en poco por lo que estés agradecido cada día, por pequeño que sea, y escríbelo. Mira las entradas anteriores cada vez que necesites un estímulo.
Hábitos financieros
Al implementar una relación de buenos hábitos para el bienestar financiero, podrá nutrir sus objetivos encaminados con facilidad. ¡Vete, estrés monetario!
1. Realice un seguimiento de sus finanzas
Antiguamente de poder realizar una planificación financiera auténtico, debe conocer cuál es su situación. La forma más sencilla es utilizar algún tipo de aplicación/software de seguimiento que muestre sus ingresos, gastos, inversiones, etc.
¡Solo toma cinco minutos registrarse diariamente! Obtenga más información sobre cómo rastrear y dirigir su caudal aquí.
2. Acostarse durante las grandes compras
La paciencia es enemiga de las compras impulsivas. Adquiera el costumbre de darse tiempo para reflexionar ayer de comprar artículos caros.
Tal vez usted y su pareja puedan demorar a un acuerdo para conocer la opinión del otro sobre compras superiores a una determinada cantidad.
De cualquier modo, tómate uno o dos días para hacerte las preguntas importantes primero.
“¿Es esto una penuria o un deseo en este momento? ¿Con qué frecuencia usaré esto? ¿Puedo encontrarlo usado más rebajado?
¡Haz una relación de pros y contras ayer de decidirte!
3. Evite deudas innecesarias
Tal vez ya haya experimentado lo que es salir de un agujero de deuda. Los intereses siguen acumulándose, haciendo que la deuda sea cada vez más insuperable.
Cuando se manejo de deudas, la prevención es la mejor cura. Así que adquiera el costumbre de matar la totalidad de las tarjetas de crédito cada mes (o utilizar el débito si el crédito es demasiado tentador).
Considere comprar un automóvil usado en sitio de solicitar un préstamo para un transporte nuevo. Algunas deudas son “deudas buenas”, por ejemplo, hipotecas y préstamos estudiantiles, así que evalúe cada situación con prudencia.
4. Ahorra e invierte todos los meses
Cada vez que reciba un cheque de cuota, adquiera el costumbre de “pagarse a usted mismo primero” reservando un porcentaje para ahorros e inversiones.
Si está en un proceso de cuota de deudas, puede modificar este costumbre para abordarlo primero si lo desea. Hacer un esfuerzo regular para racionar y hacer crecer su caudal es una de las mejores cosas que puede hacer para su futuro.
Hábitos profesionales/negocios
Ya sea que recién esté comenzando su carrera, ascendiendo en la escalera corporativa o dirigiendo un negocio, esta relación de buenos hábitos lo ayudará a prosperar.
1. Tomar iniciativa en los proyectos
Si siempre estás esperando que otras personas te digan qué hacer, podría cercar tu crecimiento profesional y tu confianza. Así que siempre esté mirando a su aproximadamente y pensando en formas en las que podría colaborar.
Hacer una aguacero de ideas sobre cómo su equipo podría hacer poco más competente es uno de los buenos hábitos de trabajo que debe adoptar. Cuando vea trabajo que hay que hacer, ofrézcase como voluntario. ¡Estos hábitos te hacen invaluable como empleado o patrón!
2. Inquirir nuevas habilidades y conocimientos
El enseñanza no termina a posteriori de la escuela; ¡Puedes convertirlo en un costumbre de por vida! En este contexto: ¿qué habilidades o conocimientos necesitas para alcanzar el venidero nivel en tu carrera?
Hable con personas de su industria sobre lo que desearían tener aprendido ayer. Si tienes un patrón, pregunta qué debes priorizar para encasillar para un mejora. Encuentre formas de coger nuevas habilidades laborales con regularidad o asimilar cosas sobre su industria.
3. Invite a percibir comentarios constructivos
Puede resultar delicado invitar a los demás a dictaminar, pero la feedback no tiene por qué ser aterradora. Quizás sea propietario de una empresa y quiera conocer qué puede hacer para crear un mejor condición de trabajo.
Tal vez sea un empleado que quiere comprobar de que su desempeño esté por encima de la media. El costumbre de permanecer destapado a (y amable con) la crítica constructiva le será de gran utilidad.
4. Esté orientado a soluciones
Es obvio quejarse de los problemas, pero es más productivo pensar en soluciones. Piensa en el tipo de reputación que preferirías tener en el trabajo: cualquiera que siempre es película o cualquiera que mantiene la calma y trabaja duro para solucionar los problemas. ¡Este postrer es el tipo de empleado, compañero de trabajo o patrón que todos aman!
Hábitos sociales y románticos
Las relaciones, las asociaciones y las relaciones familiares son algunas de las cosas más importantes de la vida. ¡Pero a veces igualmente es obvio descuidarlos!
Estos hábitos diarios para mejorar la vida giran en torno a apreciar a las personas que hacen tu vida hermosa.
1. Haz actos de bondad al azar
¡Es posible que hayas oreja murmurar de esta idea ayer! Los actos de bondad aleatorios pueden ser cosas que haces por extraños o por tus seres queridos. Adquiera el costumbre de averiguar formas de alegrarle el día a cualquiera.
Aquí hay algunas cosas interesantes que puedes hacer y que ni siquiera cuestan caudal. Haga un cumplido propio, comparta una comida, haga un misiva para un vecino, etc. ¡Aumente la cantidad de vibraciones de bienestar en el mundo!
2. Únase a un clan de sus intereses
¿Quieres ampliar tu círculo social y disfrutar de tus pasatiempos favoritos al mismo tiempo? Busque grupos locales que se reúnan para realizar actividades que disfrute.
Podría ser un clan de excursionistas, un club de leída, un clan de juegos de mesa o trivia, amantes de la restauración a quienes les gusta presentarse nuevos restaurantes… Pase lo que pase, definitivamente mejoría tu vida hacer nuevas conexiones con personas que comparten tus pasiones.
3. Practica la audición activa
Si hay un costumbre social que puede cambiar cualquier tipo de relación, ¡es éste! Escuchar activamente significa prestar atención genuina a las personas cuando hablan. Trate de estar presente y participar en la conversación.
Trate de comprender verdaderamente lo que están diciendo, en sitio de simplemente escuchar a medias mientras demora su turno para murmurar. Este costumbre hace que la otra persona se sienta escuchada y apreciada, fortaleciendo su conexión.
Hábitos de expansión personal.
Por postrer, esta relación de buenos hábitos contiene ideas para enriquecer tu vida de una modo que sea totalmente para ti.
1. Reserva tiempo para tus pasatiempos
¿Hay poco que te encantaba hacer pero que poco a poco perdiste el costumbre? Tal vez fuera un pasatiempo creativo, como crear arte, tocar un herramienta o escribir ficción. O un pasatiempo que te haga trabajar con las manos, como carpintería o floricultura.
Haz lo mejor que puedas para encontrar tiempo en tu memorándum para despertar tu apego por las cosas que te llenan.
2. Lee un capítulo al día
¿Tiene el costumbre de desplazarse por el teléfono a altas horas de la sombra y le gustaría convertirlo en poco más saludable? Haga una relación de los libros que le gustaría percibir y adquiera el costumbre de percibir un capítulo todas las noches ayer de copular. Esto igualmente se conecta con el costumbre aludido de “higiene del sueño” al animarte a dejar de banda esas pantallas azules ayer.
Con un buen ejemplar, puedes asimilar sobre un tema que te fascine o escapar a un mundo ficticio, ¡como te guste percibir!
3. Toma una clase
Hoy en día, la educación continua es más accesible que nunca. Si le gusta el enseñanza en persona, puede consultar su colegio comunitario lugar para obtener clases para adultos o ver si su biblioteca ofrece talleres.
El enseñanza en cadena es otra opción increíble para asimilar una nueva tiento o satisfacer tu mente con nuevos conocimientos. Toma clases universitarias gratuitas en una plataforma como Coursera. ¡Y no olvides sumar cursos gratuitos de Clever Girl Finance a tu relación igualmente!
Bono: dejar los malos hábitos
Cuando esté en el camino de crear una relación de buenos hábitos en su vida, es posible que desee comenzar desde cero. Poner fin a los hábitos negativos puede ser tan impactante como crear nuevas rutinas, ¡si no más!
Piensa honestamente en tus hábitos
Piensa en algunas cosas que haces asiduamente y que en realidad no mejoran tu vida. Podría ser un costumbre de mala vitalidad, como fumar, tomar comida chatarra o succionar demasiado.
O quizás una cuestión organizativa o profesional, como procrastinar en proyectos importantes. Tal vez estés luchando contra un costumbre financiero como el pago impulsivo.
Cualquiera sea el caso, sea lo más honesto consigo mismo posible.
Piense en reemplazos positivos de los hábitos
Luego, comience a pensar en cómo convertir esa relación de malos hábitos en hábitos diarios positivos que mejoren su vida. Añade las mejores ideas que se te ocurran a tus hábitos diarios.
¡Es hora de elaborar tu relación de buenos hábitos!
El secreto para desarrollar buenos hábitos es igualmente lo más pesado: la constancia. Un comportamiento no es un costumbre si sólo lo haces de vez en cuando. Al comenzar un nuevo costumbre, comprométase a hacerlo diariamente durante 1 a 3 meses (cuando sea posible).
Puede que sean necesarios unos 66 días para que el costumbre inicio a sentirse inevitable, pero al menos deberías notar que tu resistor disminuye con el tiempo.
Siempre y cuando tengas la mentalidad adecuada y la determinación de seguir delante cuando las cosas se pongan difíciles, ¡casi cualquier costumbre está a tu luces!
Supere esos primeros meses difíciles y, eventualmente, es posible que se dé cuenta de que está haciendo un presupuesto, haciendo entrenamiento y asando coliflor sin siquiera pensar en ello. (¡Eso sí que es existir el sueño!)
